Techniques de respiration

Ainsi, un niveau d’éveil bas est nécessaire le soir pour réussir à s’endormir. Par contre, ce niveau d’éveil n’est pas optimal si l’enfant est à l’école, en période d’apprentissage. L’enfant avec un niveau d’éveil trop bas pourrait avoir l’air fatigué ou léthargique. À l’inverse un enfant avec un niveau d’éveil trop haut serait excité et énergique. Dans les deux cas, il est difficile pour l’enfant de se concentrer. Dans cet exemple, un enfant avec de bonnes capacités d’autorégulation aurait des stratégies (conscientes ou inconscientes) afin d’être dans un niveau d’éveil lui permettant d’être attentif. 

En tant qu’adultes, nous avons nous aussi des stratégies d’autorégulation. Certaines personnes afin de rester concentrées peuvent boire de l’eau, manger des collations, jouer avec ses crayons, dessiner et bien d’autres. 
Puisque l’enfant est en plein développement, il est normal qu’il n’ait pas encore trouvé ses stratégies gagnantes et qu’il soit encore en exploration de moyens. Notre rôle comme adulte est de l’aider à explorer différentes stratégies qui pourraient lui être efficaces. L’une de ces stratégies est la respiration. Combien de fois avez-vous entendu ”Respire par le nez!” 

En effet, la respiration est un moyen efficace d’autorégulation. C’est un outil que nous avons toujours à porter de main, où nous soyons. Il peut donc être bien intéressant de pratiquer des techniques de respiration avec votre enfant ou les enfants avec lesquels vous travaillez. Dans le vidéo, vous trouverez donc 4 techniques différentes de respiration. 

Si vous souhaitez en apprendre plus sur l’autorégulation et les moyens d’autorégulation, vous pouvez vous inscrire à la formation sur la modulation sensorielle et les réactions émotionnelles et comportementales (formation en ligne).